Alimentação equilibrada e hábitos saudáveis garantem mais beleza e bem-estar no seu grande dia!
Igreja, festa, música, convidados, vestido, maquiagem, penteado, lua de mel, lista de presentes, tudo devidamente planejado ao longo dos meses, como a ocasião merece. Mas em meio a tantos preparativos e correria, muitas vezes, os noivos acabam se esquecendo de que eles também precisam de cuidados com o corpo e com a saúde. “Quem deixa essa preocupação apenas para as vésperas do casamento, não consegue sair tão bem assim na foto. O ideal é que o novo casal comece a investir na aparência e na boa forma pelo menos três meses antes”, avisa a nutricionista Déborah Pessoa, da equipe multidisciplinar da Clinlife.
Que a noiva é o centro das atenções todos já sabem e, por isso mesmo, elas se cuidam mais, para entrar no vestido dos sonhos. Além disso, precisa de mais caprichos com cabelo e pele. Já o noivo é mais prático, o que não é motivo para relaxar com o visual. “Ninguém quer estar acima do peso em um dia tão marcante e inesquecível como esse”, comenta a nutricionista.
Ela garante que em três meses é possível perder os quilinhos extras, mas, para isso a mudança de hábitos é essencial. Uma dieta equilibrada com acompanhamento profissional personalizado e contínuo e atividade física regular é a receita do sucesso, segundo Déborah.
Déborah acredita que a palavra-chave do emagrecimento e da saúde é reeducação dos hábitos alimentares e de vida, não só para o casamento, mas para a rotina diária. “Os noivos que aprendem a comer corretamente e encontram o equilíbrio à mesa já começam a nova etapa de suas vidas mais saudáveis, com novos comportamentos que serão repassados para toda a família que vão construir”, destaca.
Dicas para um casamento mais saudável
– Evite dietas muito restritivas, pois levam à perda de massa muscular magra, sais minerais e eletrólitos, o ideal é escolher alimentos de baixa densidade calórica e rico em nutrientes e iniciar uma atividade física regular.
– Perda de peso requer consciência alimentar, mudança de hábito e atitude, de nada adianta utilizar-se de uma ação mecânica para um problema comportamental. Após o casamento você vai voltar a sua rotina e se não mudar hábitos, voltará ao peso de antes.
– Estipule horários para as refeições Não fique em jejum, se alimente de 2 em 2 horas!
– Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
– Procure evitar carboidratos em geral após 18horas, pois neste horário o
consumo destes alimentos irão ajudar no acúmulo de gordura abdominal.
– Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
